經常「步行的女人」最終會「瘦全身」打開經絡 有19條益處（建議永久收藏）

  世衛組織認定，走路是「世界上最好的運動」。數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。  民間有句老話「百練走為先」。長期徒步對於整個的心、肺功能都有很大的鍛煉作用，而且...

肚子肉多不用怕！每天踮腳60下減大肚，輕輕鬆鬆瘦下來

現在大家的工作都非常的繁忙，好不容易休息肯定是躺在床上最舒服了，但是經常不運動容易讓身體處於一種亞健康的狀態，對身體會有一定的影響和危害。但其實生活中有很多的運動方式，並不一定要跑步，比如每天可以踮踮腳尖，那麼踮腳尖的好處都有哪些呢。  提起踮腳尖，不少人都會覺得那是芭蕾舞者特有...

躺在床上的瑜伽！每天10分鐘相當慢跑一小時，瘦腿瘦肚子

   如果你沒練過瑜伽，不妨從幾個簡單的晨起/睡前瑜伽動作開始，躺在床上就能做，動作輕柔緩慢，非常適合初學者。  晨起瑜伽     兩個腳掌相對，膝蓋著地，雙手一手放在胸前，一手放在腹部  吸氣時腹部向上擴張，胸腔向上擴張   呼氣時腹部向下沉，胸腔向下沉  保持2分鐘     ...

7個床上練腹動作，每天睡前練一次，減掉小肚腩，練出馬甲線！

每天晚上睡前你在做什麼？玩游戲，看電視劇？刷朋友圈？不如一起來練腹吧~每天睡前只需要花10分鐘左右，便可以鍛煉我們的腹部，長期堅持練習，可以減掉小肚腩，練出馬甲線哦~~每個動作練習2組，每組20秒，組間休息20秒。一起來看看~      做2組，每組堅持20...