【免費下載】人生格子圖 - 一年只有52格的人生，看完你還敢浪費時間嗎？

你是否有一個習慣：

重要的事，都拖到最後一刻才開始做？

每個人都多少有一些拖延的習慣，例如：

暑假作業我們很容易拖到最後幾天才做
論文到最後一刻才開始寫
重要的報告到要交之前才開始動手...

在那之前，人們通常會經歷一段玩樂時光，
看電視、划FB、逛網拍，

雖然覺得心虛、挫折，但始終不願意開始做正事。

前陣子看到一部 TED影片，
完整了說明為什麼人們會把重要的事情拖延著不做，
浪費時間直到最後一刻才開始趕工，

最後他提到了一個很有用的工具「人生格子圖」，
用它來克服拖延十分有用。

先和大家分享這部短片：《TED：拖延大師心裡在想什麼？》

以下是我的重點整理，接著往下看...

第一步：先了解拖延是怎麼發生的

正常人是靠著「理性決策」在運用時間，
理性決策者就像一個駕駛員一樣，
它駕著腦中的方向盤，
決定我們下一步該做的事情。

但拖延者的腦中，
除了理性的駕駛員，還多了一隻「及時行樂的猴子」。

當你決定做些有生產力的事情時，
這隻猴子會發出一些聲音干預你的決定，例如：

• 再滑一下FB吧、再小睡片刻吧
• 先收個信吧，也許老闆有寄信來
• 先看個影集，上次新一季的劇還沒追
• 去開個冰箱看看有沒有吃的

結果就是：「哎呀今天好忙，沒辦法做正事了，明天再繼續吧。」

理性的你，會選擇當下該做的事情，
但這隻及時行樂的猴子，只會挑輕鬆有趣的事情做，

大多時候這兩者不衝突，
但萬一有一件事情理性上該做，但並不輕鬆有趣時，
你腦中的猴子，就會帶你逃到完全沒有生產力的玩樂上。

玩樂與拖延會如何結束？直到你開始「恐慌」為止

截止日接近時「恐慌怪獸」會出現，你的理性才終於搶回主導權

在截止日期接近時，
比方說截稿日、即將上台報告日、公司營運出狀況時。

這時恐慌怪獸就會出現，
趕跑玩樂的猴子，讓你的理性重新掌握一切，
並且在所有事情變得更糟以前進行補救。

最後猴子離開腦中的方向盤，你重新回到理性決策的掌控，
繼續做該做的事。

幸運的是，即使拖延，
但這套完整的系統仍然能順利運作，幫你完成任務。

這套系統的運作如下：

接到任務
-> 及時行樂猴子出現 ->玩樂拖延 
-> 截止期限接近 -> 恐慌怪獸出現、猴子離開
-> 理性的你回到任務軌道上

問題是：沒有截止期限的事，你永遠不會恐慌

事情因此會無止境的拖延

有截止日期的事情，拖延會被限制在短期，
但這種運作方式有個很大的問題，
就是「沒有截止日期」的事情

沒有截止期限的事 例如：
減肥、創業、投資理財、跟家人相聚、運動、照顧身體、經營人際關係

這些事情除非你已經開始做出一些成績，
否則你永遠不會因為沒做而緊張，
只會變成慢性的壓力和焦慮。

這套系統會變成這樣：

接到任務 
-> 及時行樂猴子出現 ->玩樂拖延 
-> 沒有截止期限 -> 恐慌怪獸不會出現 -> 無止盡的拖延

該如何克服永無止境的拖延？

有個好工具：人生格子圖

人生中，有許多長期的目標是沒有期限的，
如何幫這些事情加上期限呢？

市場先生幫大家製作了一張「人生格子圖」。
透過「人生格子圖」，我們可以為這些長期目標加上期限。
幫助你提早啟動這些規劃的第一步。

該如何使用呢？

第一步：【免費下載 人生格子圖】

下載後把它印下來，
也能多印幾張發給你的家人同事好友。

第二步：把自己人生重要的目標，寫在相對的年齡上

格子是每一週就是一格，每一行就用掉了一年。
把人生最重要的長期目標寫上去吧！

實際上你會發現，
你能寫下的大多是近20年內的目標，
對太遙遠的未來也很難有規畫，
這很正常，先從近期的目標開始吧。

第三步：把自己的已經用掉的人生，一格一格填滿

把每年1/1當成第一格，每過一周就劃掉一格，
實際上，我們已經用掉了不少的時間。

將這張紙貼在家中明顯的位置，
最好是門上，這樣你每天出門都會看到它，
在旁邊準備一隻筆，每隔一周的星期一，就填滿它！
當一整年過去，一行52個格子應該要被填滿。

一年只有52格的人生，看完你還敢浪費時間嗎？

人生黃金時期：25歲到40歲
想做的事情很多，但你只有 780格

人生中能力、體力、學習力都最好的時間，
大部分的人都是用在工作上，
工作疲累之餘，
自己真正想做的事卻不斷被往後拖延，
你還要繼續拖延多久呢？

從今天起克服拖延的習慣，啟動人生中真正重要的事吧！

自己試試看吧：【人生格子圖 - 免費下載】

快速結論：你該如何克服拖延？

1. 每個人都會拖延，人生被及時行樂猴子控制得越少，你的成就會越高
2. 拖延行為，會持續直到截止日前的恐慌為止
3. 沒有截止日期的事，因為不會恐慌，因此會永遠拖延下去
4. 透過「人生格子圖」，可以將沒有截止日期的事加上一個截止日期

以下再分享3篇時間管理的好文章，
看完能幫你多省出一倍的時間：

1. 【5個小技巧，提高你的生產力】如何花更少時間，成效卻更好？

2. 時間管理別瞎忙！你真正必須在乎的是「重要但不緊急」的事

3. 年輕人，別再擔心你存不到錢了，你真正該擔心的是「錢花不掉」！

http://www.rich01.com/2017/02/52.html